Упражнения для укрепления мышц лица и шеи

1. Сядьте прямо, руки на коленях. Медленно наклоните голову вперед, почувствуйте, как растягиваются задние мышцы шеи, выпрямитесь. Повторите 15 раз.

2. Поверните голову в одну сторону, попытайтесь отвезти назад голову 3 раза и вперед 3 раза, поверните голову в другую сторону и повторите упражнение.

3. Медленно наклоняйте голову то левому плечу, то к правому. Повторите несколько раз.

4. Делайте вращательные движения плечами назад, интенсивно поднимая их вверх, затем максимально отводя назад.

5. Сделайте круговые движения головой по часовой стрелки, потом против.

6. Покорчите рожицы перед зеркалом.

7. Напрягите лицевые мышцы: плотно закрой глаза и сожми губы. Через несколько секунд широко раскрой глаза и улыбнись во весь рот, но так, чтобы зубы были сжаты. Вы почувствуй, как напряглись мышцы шеи. Побудьте в таком положении несколько секунд, затем расслабься. Повторите упражнение 2 раза.