Худеем к лету

Упражнения для укрепления мышц лица и шеи 1. Сядьте прямо, руки на коленях. Медленно наклоните голову вперед, почувствуйте, как растягиваются задние мышцы шеи, выпрямитесь. Повторите 15 раз. 2…

Упражнения для укрепления мыщц ног 1. Лягте на правый бок, подоприте голову согнутой в локте рукой. Затем поднимите выпрямленную левую ногу как можно выше, сосчитайте до десяти. Повторите еще два…

Упражнения для мышц рук 1. Аккуратно разомните, и помассируйте каждый сустав ладони и пальцы. 2. Согните руки на уровне груди, ладони разжаты, смотрят внутрь (в сторону груди), пальцы одной ладони…

Упражнения для укрепления ягодиц 1. Лягте на кровати на живот, руки вдоль туловища. Напрягите ноги, затем поднимите левую как можно выше и считайте до пяти, затем опустите. Повторите 10 раз каждой…

Упражнения для укрепления бедер 1. Сядьте прямо, руки положите на бедра, ноги чуть расставьте. Держа спину прямо, поднимайте попеременно согнутые колени. 2. Положите руки на бедра, ноги сдвиньте…

Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса 1. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите одновременно выпрямленные ноги, верхнюю часть туловища и руки, так, чтобы кисти коснулись…

Упражнения для укрепления мышц спины 2. Сядьте, руки положите на колени. Напрягите спину и немного нагнитесь вперед, спина при этом должна остаться прямой, вернитесь в исходное положение. Повторите…

Упражнения для поддержания формы груди 1. Встаньте на колени, выставите одну ногу, корпус с прямой спиной наклоните вперед. Держа гантели, разведите руки в стороны и снова сведите их перед грудью…